Entonces, los antioxidantes tienen la función de contrarrestar los efectos de los radicales libres evitando (en el caso del pelo) el daño de los folículos pilosos y preservando las membranas celulares para que los chinos no pierdan fuerza, brillo y vitalidad.

Las principales vitaminas antioxidantes son la A, C y E y se encuentran en una gran variedad de alimentos como:

• Frutas: fresa, mora, arándano, bayas de Goji, frambuesa, cereza, uva, mango, melón, papaya, naranja, mandarina, limón, kiwi, plátano, manzana

• Verduras: brócoli, tomate, zanahoria, betabel, alcachofa, calabacín, coles de bruselas, pimiento verde, cebolla, espinaca, acelga, camote

• Carne: salmón, sardina, ostras, atún, mariscos

• Semillas: frutos secos, nuez, almendra, cacahuate, macadamia, piñón, pistache, semilla de girasol, acai, maíz, semilla de chía

• Leche entera, mantequilla, yema de huevo, queso

Por esta razón es muy importante que integres alimentos ricos en antioxidantes, además de productos que protejan a tus chinos de los radicales libres.

Histidina para la salud del pelo

El Instituto Roche define a la histidina como un aminoácido en los animales que se encarga de reforzar el sistema inmunológico y así evitar posibles infecciones.

Debido a que no se produce naturalmente en nuestro cuerpo, debe ingerirse a través de alimentos lácteos, semillas, granos integrales, carne de res, pescado y pollo. Una vez que se consume, la histidina se convierte en histamina, la cual tiene la misma función antibiótica en el cuerpo humano, prevenir infecciones.

De acuerdo con Beatriz Larrea, nutricionista holística, la histidina es un aminoácido muy importante ya que es la encargada de regenerar cualquier tipo de tejido, actúa como agente quelante de metales pesados, neutraliza los radicales libres y potencia la desintoxicación.

Tips para cuidar el pelo

Si te preguntas cómo hacer crecer tus chinos naturalmente y de forma rápida, la respuesta es muy sencilla: se debe tener un cuidado integral y este se consigue de la siguiente manera:

• Toma 8 vasos de agua al día

• Duerme 7 u 8 horas por la noche

• Aléjate de situaciones de estrés

• Evita el tabaco y bebidas alcohólicas

• Lleva una alimentación sana y equilibrada

• No laves tu pelo con agua muy caliente

• Disminuye el uso de herramientas de calor

• Aplica 1 vez por semana alguna mascarilla natural